Змістом особистої гігієни є гігієнічні заходи, що проводяться в цілодобовому режимі особистого життя, у праці і відпочинку, необхідні для зміцнення здоров'я, запобігання захворюванням, для правильного фізичного розвитку.
Догляд за своїм тілом, зміст його в чистоті, загартовування організму, утримання в чистоті одягу, білизни, взуття, дотримання режимних моментів (харчування, сон), заняття фізкультурою - все це відноситься до особистої гігієни.
Догляд за тілом
Догляд за тілом полягає насамперед у змісті тіла в регулярному миття гарячою водою з милом не менше одного разу на 7-10 днів і частій зміні білизни. Гаряча вода видаляє з шкіри бруд, піт, надлишок сала, очищає вивідні протоки сальних і потових залоз, поліпшує кровообіг і підсилює обмін речовин через шкіру. Крім того, необхідно здійснювати ранковий і вечірній туалет: миття з милом рук, обличчя, шиї (а влітку і ніг перед сном), а також чистку зубів. Миття рук, крім того, обов'язково після забруднюючих робіт, перед прийомом їжі і після відвідування туалету.
Гігієна харчування
Правильний ріст і розвиток організму неможливі без забезпечення повноцінного харчування. Воно є обов'язковою умовою життя живих організмів.
У процесі життєдіяльності людини відбувається безперервний обмін речовин: шкіра втрачає лусочки верхнього шару - епідермісу і волосся, через шкіру виділяються сало і піт, в крові відбувається постійна зміна червоних кров'яних тілець (еритроцитів), організм виділяє різні соки - слину, шлунковий і кишковий і т. д.. У процесі роботи, протягом усього життя організм людини витрачає значну кількість механічної і теплової енергії. Ці втрати поповнюються їжею. Різні речовини, що надходять з їжею в організм людини, не тільки використовуються для поповнення енергетичних витрат, але і служать пластичним матеріалом, з якого будуються клітини різних органів і тканин.
Правильне харчування - найважливіший фактор нормального розвитку і зростання підростаючого організму, так як у нього витрата енергії набагато більше, ніж у дорослого: більш посилений обмін речовин, велика рухливість і пр.
Встановлено, що при неправильному харчуванні молодого організму спостерігається не тільки уповільнення росту і розвитку, а й виникає цілий ряд захворювань: недокрів'я, рахіт, шлунково-кишкові захворювання і т. д.
Немає коментарів:
Дописати коментар